ヨガ 大分

ヨガが気になる・・

はじめまして! 大分に住む30代のOLです♪

 

金池周辺に住んでいていつもアミュプラザに買い物しに行ったりしてます。

 

最近ですね、友達や仕事場の同僚の間で「ヨガを習いに行こう〜!」と話が出るようになりました。

 

今更感があるようですが、体が固いし運動が全くできない私と私の周りは

 

ヨガなんて程遠いものだったのです・・・。

 

私も体が柔らかくなりたいですし、ヨガをしている女性って何となく女子力高く感じますよね(笑)

 

体を柔らかくするほかに精神統一やリラックス効果ももたらすのでヨガって女性にとても合っていると思います。

 

私の周りの友達や姉なども働きながらヨガしていたりと職場の若い子たちもしていたりと、
とても身近な習い事だな〜と感じていました(^^)

 

でも体が固くて全然ヨガ初心者でも行けるのかなと思いますよね。
体験が安いところで受けたいのが女性にとってはありがたいですし(^^)

 

自分が通いやすい所や、そこが本当に自分が合っているかを見る必要がありますよね。行ってみないとわかりませんもんね♪

 

大分でヨガをしている初心者から色々体験が安いところからメニューまで色々見てみました。

 

ぜひ自分に合うところを見つけて体験が安いところに行ってみちゃいましょう〜!

 

まずヨガをしたい目的としてダイエット目的なのかそうじゃないのかで受けるヨガも違ってきたりします。

 

ヨガとホットヨガの違い
ヨガ
ヨガ(ヨーガ)は、体を動かしながら心のバランスを保ち、精神を養う修行法として、インドで発祥し、4000年以上も行われています。
そして、今日に至るまで、ヨガには多くの流派・種類が生まれています。伝統的なヨガにハタヨガがありますが、近年はエクササイズの要素を含んだヨガが多く取り入れられています。
ヨガの種類によって、心のリラックス効果が高いものや、運動量の多いものなどがあり、自分の目的に合った種類を取り入れることが望ましいとされています。
また、ヨガは腹式呼吸を行いながらポーズをとることで、心をリラックスさせる・体のゆがみをとる・体を引き締めるなどの効果が期待できます。

 

ホットヨガ
ダイエットの中でも特に人気のホットヨガ。
ホットヨガは、ハタヨガなどの要素を取り入れているため、ヨガと動きに大きな違いはありません。
しかし、ホットヨガは室温38〜40度、湿度55〜65%の部屋で行いますので、得られる効果が異なります。
ホットな環境ですることにより更に代謝UP。汗も出るのでダイエットはもちろん、骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷え症改善・アンチエイジングなどの効果が期待できます。
しかし体力面が無い人などは少しハードに感じるケースもある。

 

つまりダイエット目的にヨガをしたい方はホットヨガがおすすめという事になります。個人差があると思いますが、
体力がないのに自分の体にムチうってする必要はありませんので、
ヨガを習い方は自分にはヨガが合っているのかホットヨガで代謝アップしたいのか前提で探す必要がありますね(^^)

 

※ですのでまずホットヨガは自分の体力面は持つのかどうかを確かめるために体験してみることです


大分ヨガおすすめ!

体験価格も安くて一人でも友達連れて初心者も参加しやすい!

 

大手中の大手ヨガですね♪全国店舗になり、ヨガインストラクターも、店舗ごとに数名いらっしゃいます。
また、私の周りのヨガ初心者は必ずLAVAへ行ったことがあるくらい、女子の中では定番ヨガになります。

 

ダイエット目的にヨガをしたい方はまず体験からと言いましたが、こちらは体験コースが税抜き926円です。
とにかく安くホットヨガ体験することが出来ます。体験コースは60分になっており、店舗ごとで体験コース内容が違います。

 

おすすめポイントその1 ヨガプログラム内容が充実
ヨガのプログラム内容も色々ありました。大分ではヨガベーシック、やさしいパワーヨガ、ハタヨガビギナーリラックスヨガなどコース内容がたくさんありました!
特にLAVAでは日本人女性向けへのプログラム内容なので気軽にチャレンジしやすいので初心者向けですね。
※体験コースではベーシックヨガコースがおすすめとの事でした(^^)
レッスンカレンダー見たら分かりますが、体験レッスンと会員専用は色分けされています。
お好きな時間で予約を入れられてくださいね。また大分LAVAでは夜の遅い時間帯など体験レッスンができるメニューを組んでくれていますので仕事終わった時間帯に行くことができます。

 

おすすめポイントその2 LAVAのお得情報

  • 当日入会すれば入会金がお得になるサービスもあり。
  • あの話題の「水素水」が月額で飲み放題。レッスン中もご利用いただける水素水が飲み放題となるメンバーです。
  • 金額は変わる可能性もあるので載せていませんが、HPに掲載されていますよ♪

 

LAVA大分駅前店
〒870-0021 大分県大分市府内町1丁目2  第2トレンドビル 
定休日は毎週木曜日です。

 

<道順>
JR線「大分駅」府内中央口(北口)より徒歩4分で行けるようですので、利便性はいいかも!
日豊本線 九大本線 豊肥本線 大分駅府内中央口を出て県庁 市役所方面へ行きます。

 

地下道を渡って中央通り沿いを約100m直進すると右手に見える第二トレントビルの二階になります。
時間帯によっては、テナントビルのエレベーターが大変込み合うそう。
混雑緩和のためご来店の際は階段も利用しましょうね!

 

<指定駐車場あり!>
体験の方は3時間まで無料、会員の方は2時間まで無料との事でした。
駐車場情報が載っていなかったので、車で行かれる際は店舗へ直接問い合わせくださいね♪

 

大分LAVA 詳細はこちら

予約は、24時間予約が可能なネット予約からが、おススメです(^^)

 

知って得するホットヨガを受けるポイント

  • とにかくたくさん汗をかくので体力に自信がない方は少しきついかも?分からない方は一旦体験に行ってみること。
  • タオルや着替えがいること(店舗によってはタオルがあるところも)&髪が長い方はヘアゴムも忘れずに。
  • シャワールーム完備ですが、ヨガのあとはすっぴん覚悟なので電車の方は少し変装をしてくださいね(笑)
  • 食事は2時間前に済ませておく事。

 

産後ヨガはいつから出来るの?
参考はこちら
産後ヨガはいつからならOK?という事を気になる方もいらっしゃるはずです。
産後前とで体が違うと「運動したい」「きれいになりたい」という方もいらっしゃると思います。
一般的には自然分娩の場合出産の1か月後から運動をしてもよいと言われています。
帝王切開の場合は手術を伴うため2か月後からとされているそうです。
いきなり負荷の強いポーズをしてもいいというわけではなくまずは骨盤底筋を鍛えるやさしいエクササイズから
始めてみましょうか。はじめて徐々に体幹を鍛えるやさしいエクササイズから初めて行くことから大切。

大分で産後ヨガをしているスタジオ
ヨガスタジオLeaf garden
〒870-0026 大分県大分市金池町2丁目2-10

 

ヨガスタジオ シャンティ
〒870-0165
大分市明野北4丁目1-1山本ビル2F

私のおすすめヨガのインストラクター!
大分のヨガ情報を調べていたら、大分でヨガのインストラクターをされている方で気になる方を見つけました。
RIKAさん(大分県/大分市) という方なのですが、
神社でヨガスタイルを決めているこちらの写真に目がいきました(笑)
個人のサイトもあるようで、主にスタジオなどは大分市大道校区公民館 大分市三佐天満会館 大分市ヨガブリーズ などでした。
指導しているヨガの種類 もたくあんあり、ハタヨガ、デトックスヨガ、チェアヨガ、マタニティーヨガ など指導されているそうです。
レッスン時は心の状態をプラスでもマイナスでもなくゼロの状態で生徒さんと過ごせるようにしているというRIKAさん。
ゼロの状態というのは、ニュートラルな状態なことで、ヨガの中では、かなり心身ともに大事になってきます。
そういう指導者のもとで、ヨガを習得されたら、プラスアルファ自分の状態もゼロでニュートラルになりそう。
本来はそっちの生き方がだいじですからね。気になる方はぜひ。 こちらから

 

 

その他大分のヨガ紹介です。
ヨガスタジオLeaf garden
〒870-0026 大分県大分市金池町2丁目2-10

 

ヨガスタジオ シャンティ
〒870-0165
大分市明野北4丁目1-1山本ビル2F

 

健康ヨガ教室
〒870-0021 大分県大分市府内町2丁目3ー24

 

REALTA YOGA
〒870-0035 大分県大分市中央町3丁目5 中央町3丁目516
wazawaza201

 

セウスピラティスヨガスタジオ
〒870-0034 大分県大分市都町3丁目1?14 大和ビル 4Fスヨガスタジオ

 

Ananta Yoga Varna〜ヴァルナ〜
〒870-0024大分市錦町3-8-1-2F

 

YOGA CIEL Japan
〒870-0048 大分県大分市碩田町2丁目2ー34

 

Studio TeePee 牧店
〒870-0924 大分県大分市牧3丁目3 3丁目3?10

 

ヨガスタジオ プシュパ
〒870-0855 大分県大分市豊饒113

 

叶 YOGA SPACE
〒870-1161 大分県大分市木上431?7

 

<西大分>
Akko klasse
〒870-0001 大分県大分市生石港町2丁目6?11 かんたん CORE302 号

 

<別府>
Yoga&Conditioning Studio Blue Kulam(ブルークラ)
〒874-0944 大分県別府市元町19-10 403 明治安田生命別府ビル

 

ヨガ スペース ハムサ
〒874-0907 大分県別府市幸町8-7

 

ヨガスタジオ punya(プンニャ)
〒874-0906 大分県別府市天満町10 天満町10-8

 

ヨガウェアって何を着ればいいの?

ヨガって色々ありますが、初めての方ってヨガは何を着たらいいかわかりませんよね。

 

私もヨガ何を着たらいいのか分かりません。でもヨガウェアってぴたーってなっているイメージ
が強いですし、でもハミ肉が気になりますよね(^^)

 

でも安心してくださいね。必ずしもヨガはあのピターてなっているものを着なければいけないわけではありません。
動きやすい格好であればいいですが、ホットヨガは汗をかなりかきますので透けないような感じがいいかもしれませんね。

 

リラックスヨガ
リラクゼーションヨガは基本的にリラックス効果を得るようなゆったりとしたヨガの動きになってきます。
体をゆるめる動きになっているので心身ともにリラックスできるようなゆるっとした格好でいいでしょう。
体をしめすぎないどちらかと言えばゆるっとしたTシャツ、リラックスパンツのような感じでいいと思います。
プチプラだとユニクロやGUなどで揃えることができますね(^^)その際はブラトップがおすすめです。

 

ホットヨガ
尋常じゃない汗かくダイエット向けのこのホットヨガは体を引き締めるようなウェアがいいと思います。
ぴたっとしたタンクトップの上にゆるティシャツ着るなど下も動きやすい少しぴたっとしたようなパンツで(^^)
ピタピタが気になるようであれば少し大きめのティシャツをバサッと着ればお尻も隠れちゃいます。
汗をとてもかくので着替えももちろん必要になります。髪がある程度ある方はヘアゴムももちろん
持参してくださいね。お化粧もほぼ取れますのでご注意を(笑)

 

つまり、GUのスポーツウェアや、ユニクロでもいいのですよ。
慣れてきたら、ネットで購入もできますし、行けばそういう店舗が
大名にあったりします。今じゃ可愛いウェアもたくさん出ているので
良ければたくさん見てみてくださいね!

GU大分南店
大分県大分市大字宮崎1402−1

 

GUゆめタウン別府店
大分県別府市楠町382−7 ゆめタウン別府2階

 

GUイオンモール三光店
大分県中津市三光佐知1032イオンモール三光2階

 

 

ネットでヨガウェア購入するなら・・
ヨガウェアイージー通販
ヨガウェアはここで揃えれます(^^)サイズなどを注意して購入しましょう。
少しお値段が高いです。

 

プチプラなら・・・
DHOLIC
韓国製の洋服ですね(^^)言わずと知れた有名サイトで可愛い洋服もたくさんあります。
ヨガ専用のウェアではないですが、スポーツランニングウェアが購入できます(^^)

 

 


私のおすすめヨガアプリ。

今じゃみなさんスマートフォンお持ちですよね(^^)アプリなどは色々お持ちですか??
私はヨガをしている友から教えてもらったヨガアプリがありますのでご紹介しますね(^^)

 

リラックス系

寝たまんまヨガ 簡単瞑想?リラックスした睡眠で不眠解消?
寝たまま、収録された音を聴くだけでリラックス効果を期待出来るヨガアプリ。

 

ヨガと言えば複雑なポーズを繰り返すというのが基本で、体の硬い人にはなかなか難しいのが欠点でした。
そんなストレッチが目的のヨガと違い、本アプリのヨガは心身の回復が目的。

 

複雑な動作も体制も一切無く、寝ているだけで効果が期待できます。
アプリには音が収録されています。ユーザーは寝ながら音を聴くだけでOK。
なんと20分程度のヨガで4時間の睡眠に相当する効果を期待出来るというから驚きです。

 

最近眠れていないという不眠症の方や、仕事で疲れの溜まっている方に特におすすめです。
無料版ではイントロダクションの部分だけ聞くことが出きて、有料でどんどん追加していくことが出来ます。

 

私はこちらサンカルパ付近でいつも寝落ちしてしまうんです(笑)導いてくれる声の方も癒されますしおススメですよ(^^)

 

お家でポーズ復習できる?ポーズができるアプリ

1日5分ヨガストレッチでダイエット〜心も体もキレイ!体の不調やお悩みを根本から解決?

 

ダイエットに役立つヨガポーズを、多数収録したレクチャーアプリで、「コースヨガ」は自動で画像が切り替わるから、
ポーズに集中できる1日5分からできるので、まったく未経験のヨガ初心者にもピッタリ。

 

こちらはおススメできるのが動画でヨガポーズを確認できるところ。ヨガを習ったあとは「あのポーズってどうだったかな〜?」て思う方もいるはず。
忘れた方も毎日ヨガポーズを実践したい方もこちらはおすすめです(^^) 
リラックス〜パーツダイエットまでヨガのポーズがたくさんあります(^^)

 

楽しくヨガを活用させていきましょうね!

 

ヨガの種類はいろいろあるのよ!

ヨガをしていくのにあたって、少し知識があったら楽しいかもしれません(^^) 参考

 

大分女子の皆様、ヨガについてどこまで知っていますか?
ヨガの種類は意外と多く、ヨガのルーツをこの機会に少し見てみましょうか。

 

ヨガというのは紀元前4000−5000年前宗教的技法のひとつとしてインドで生まれた心身鍛錬のひとつ。

 

ヨガというのは今じゃ健康法として実践されています。

 

ヨガの種類は増えたものの、根本的な考え方は全て一緒で筋肉や内臓、骨格や神経のバランス、つまり
「体全体のバランス」を整えて 「健やかな心と身体」につなげていくという事。

 

その為動作やポーズなどは違いはあっても、共通して呼吸法とリズム、姿勢が重要なポイントになってくるのですね。

 

スピリチュアルな瞑想や呼吸法もあるヨガは自分の体質や目的、悩みから種類を選んでいくのが
ポイントになってきます。

 

ではたくさんある種類の中で代表的なヨガを紹介いたします。

ハタヨガとは・・
様々な流派の起源とも言われているヨガで、「アーサナ」と言われるポーズと「プラーナヤーマ」
の呼吸法を中心に動きを組み合わせたスタイルです。

 

肉体的な動きに重点を置きながら瞑想も兼ね揃えた伝統的な種類のひとつです。
エクササイズのような激しさはなく、ゆったりとした力強い動きと調和を意識した呼吸で
身体の緊張を解きほぐし神経のバランスも整えていくヨガスタイル。
ヨガ初心者の人でも、始めやすい運動量ながらもアーサナの基本が学べ、またヨガの元祖に触れられるとあって
上級者でも取り組む人は多いようです。

 

アシュタンガヨガとは・・
アシュタンガヨガとは、ヨガ教典「ヨーガスートラ」
にまとめられたヨガの八支則を基本理論として生まれた
ハタヨガからの流派のひとつでパワーヨガの前身でもあります。

 

ヨガの八支則は、日常生活の心得からヨガの練習呼吸法感覚や
精神状態の整え方と、段階的に取り組んでいくプロセスですがこれを実践するのがアシュタンガヨガの目的です。

 

大きな動作に加え、段階的に変わっていくヨガプラクティックティスは
エクササイズ効果も高く、集中力アップにも役立つため
ハードな運動を希望する人におすすめ。

 

パワーヨガとは・・
ヨガの八支則を基本理論として生まれたアシュタンヨガを基に、
より現代人向けにアレンジされたアメリカ生まれのヨガです。

 

ハリウッドセレブのボディメイクとしてトレンドになりました。
ヨガをダイエットやトレーニング目的で始めてみたい人や思いっきり汗をかいてスッキリしたい人におすすめ。
筋肉のトレーニングと瞑想を軸に動と静のポーズで連続して行っていきますが、アシュタンガヨガとの
大きな違いは、更に新陳代謝や脂肪燃焼を意識したパワフルな動きです。

 

運動効果も高くアレンジも効くので世界中で行われているヨガの種類のほとんどは
このパワーヨガが基と言って過言ではありません。

 

ヨガを楽しむきっかけにしてくださいね(^^)

ヨガで心身ともに健康で!

ヨガは一度はしてみたいし、しても損はしないもの。ヨガって楽しいポイントがたくさんあります。そのためには一度自分が行きやすい所に足を運んでみる。
そして実際体験してみるのはとてもアリです。無理しない程度に、気分が悪くならない程度に。自分のペースを確保しながらするのがベストです。

 

ぜひこちらが参考にしていただければ幸いです(^^)